Информация
Опубликовано пн, 12/04/2021 - 11:02 пользователем Admin
Уважаемые спортсмены, родители,
тренеры и посетители сайта!
Администрация МБУ СП СШОР «Ермак» предлагает ознакомиться с информационным материалом о жизненной ситуации и советами психолога:
«Не могу отпустить ситуацию: как закрыть дверь в прошлое и успокоиться?»
Прошлые обиды, недосказанность, незавершенный разговор порой никак «не отпускают»: ты постоянно возвращаешься к этому моменту, прокручиваешь его и расстраиваешься… Болезненная история в прямом смысле мешает жить. Особенно тяжело переживается разочарование в романтических отношениях, когда так и не высказал обиду, уйдя от прощального разговора. Именно с этой проблемой часто в службу Детского телефона доверия обращаются подростки.
Сложно отпустить болезненное прошлое, если в нем не поставлена точка. Как правило, если дело касается чувств, то нерешительность связана с болью и страхом быть отвергнутым еще раз.
Подростков мучают вопросы, на которые они так и не получили ответа – «Почему она так с ним поступила? Ее чувства были обманом? Почему не сказала, что ей нравился другой?». Избегаю прощального разговора, парень или девушка не задают напрямую свои вопросы. Эти отношения для них продолжаются: они ведут внутренний диалог с противоположной стороной, пытаясь понять и принять произошедшее.
Психологи предлагают подросткам и всем остальным посмотреть на ситуацию со стороны и ответить на следующие вопросы:
-Какое место обида занимает в моей жизни?
-Что я получу, если отпущу обиду?
-Чем обида мне мешает? Что я из-за нее не делаю?
-Как я хочу жить дальше?
-Чему меня научило произошедшее? Что я могу сделать, чтобы больше не попасть в такую ситуацию?
-Ответив на вопросы, поймешь, что, культивируя обиду, делаешь себе только хуже. Чтобы поставить точку в этой истории и забыть о ней, нужно гнев и злость выплеснуть — словами или действиями.
Часто подростки боятся или стесняются выяснять отношения напрямую, на этот случай психологи предлагают психологическую технику, которая могут воспользоваться абсолютно все без исключения, если тоже застряли в прошлом.
Техника «Прощального письма»
Эта техника состоит из трех этапов и предполагает написание подробных эмоциональных писем.
1) Представь, что сидишь с Н. в той самой беседке, и она внимательно тебя слушает. Можешь сказать ей сейчас о своих переживаниях. В письме. Писать надо от первого лица. «Когда я увидел тебя…» — опиши вашу историю: надежды, планы, мечты, свои чувства в начале знакомства. Потом опиши ситуацию предательства: что ты почувствовал, когда узнал о том, что она выбрала другого. Не сдерживайся, напиши о злости и даже ненависти. Возможно, ты поведаешь Н. о любви теми словами, что застряли в твоем сердце. Пиши, пока не почувствуешь, что полностью высказался — до бессилия, до слез. Не нужно стесняться. Только так можно отпустить то, что было тебе дорого. Отпускать – это не тащить за собой негативные эмоции и старые обиды.
2) Теперь ответь на свое письмо от ее имени. Напиши о том, как бы она могла объяснить свое поведение, как могла бы поблагодарить, что могла бы рассказать о времени, проведенном с тобой. Пусть второе письмо тоже будет искренним и эмоциональным. Возможно, ты захочешь ответить на него, или — не захочешь. Переписывайся столько, сколько будет необходимо. Наблюдай, как будут меняться твои чувства и настроение.
3) Попробуй проанализировать — тоже письменно — как изменилась твоя жизнь благодаря летним событиям: какой урок ты вынес, что нового узнал о себе и окружающих, как поменялись твои планы. Что ты теперь намерен делать в ближайшем будущем.
Если писать письма — не твое, то поможет
Техника «Пустой стул»
Нужно поставить пустой стул напротив себя и представить, что на нем сидит твой обидчик. Выскажи ему все, что наболело, в любых словах и выражениях. Можно кричать. Главное — «выпустить пар» — все, что так долго сдерживал. Остановись, когда поймешь, что выговорился. Ты можешь повторять эту практику до тех пор, пока не почувствуешь, что достаточно.
Облегчение — это показатель того, что ты все делаешь правильно. Окончанием можно считать момент, когда твои чувства иссякнут, слова закончатся, появится чувство пустоты и легкой грусти. Не бойся. Это пройдет через какое-то время.
Помни: только ты решаешь, как будешь жить: вечно терзать себя болезненными воспоминаниями или, обретя важный эмоциональный опыт, встречать новое волнующее будущее. Но для счастья и спокойствия нужно освободить место в своей душе.
Если тебе нужна помощь — звони на Детский телефон доверия
8 800 2000 122 — они помогут тебе освободиться от лишнего груза,
чтобы с легкостью идти вперед.
Тип материала: